最近每天晚上都要喝一杯啤酒才能消化整天的負能量，然後晚上又會因此失眠，夢裡又很常出現工作，早上起來就會非常厭世的去上班，下班後又帶著滿滿的負能量回家，這種循環已經持續有點長了。直到本週五的下班時，我意識到這樣真的不行了，約了朋友吃飯，主題就是在聊我最近的負能量，但我不是約他來倒情緒垃圾的。
跟他說了最近工作的狀況，算是遇到一些障礙，但主要都是心理的，大多時間我的內心都有兩個人格在對話，一個是排斥跟厭惡當下的所做的工作的人格，另一個則是想辦法說服另一個自己去執行工作的另一個人格。基本上我的其中一個人都能夠說服另一個充滿負能量的自己去執行各種工作與任務，但是一到了下班我就想要清空我的大腦，本來想在通勤的路上聽一些Podcast或者看本書，但卻絲毫提不起勁，或者要花很大的心神才能開始執行，算是又開啟另一個人格來逼迫想耍廢的自己，但那個人格往往我下班後，他也跟著下班，要找到他真的很不容易，所以通常這兩個人都會消失。回到家本來想要在做些別的事情，卻提不起勁反而想要做很多上班沒辦法做的事情來彌補自己，例如看影片、打電動、有時想說來寫個文章，或者繼續看書，通常都是又逼迫自己一陣子才做得到，然後做完個進度後，就會繼續回到耍廢狀態來彌補自己，結果就是睡眠品質超差，繼續這樣的循環。
跟朋友說了我最近的狀況後，他說他之前也會有這樣的情況發生，看著廢片然後一晚就消失了，想要下班放鬆娛樂來平衡人生主導權，結果越搞越累，身體越來越差。他後來體悟到人的意志力有限，大多人都無法一直控制著自己的大腦，一直去做一些所謂有意義的事情，這是人體本來設計就是這樣，當然一定也有人不在此限之中，總之大腦有意識的控制自己去做一些事情，本來就是要消耗意志力，當消耗到一定的程度，就像肌肉一樣會疲累需要休息，大腦也是一樣的狀況，我一直在做反自然的事情，自然負能量會越積越多。這應該也是我的潛意識在抗衡我自己，所形成的各種現象，當我們把自己塞太滿後，身心的反撲是自然的現象。
就拿寫文章的計畫來說，目前從三月到現在也堅持了快三個月的時間，但是每週為了要逼自己產出文章，就只能不停地逼自己閱讀跟想點子，平常日下班就像耍廢，偶爾就是看點書補一下進度，但到了週末壓力就來了，雖然大多都能夠完成進度，但是完成後只是有種脫離痛苦的感覺。這主要是我逼自己寫文章的獎勵系統有關，當初我也是在獎勵跟懲罰之間抉擇，但我實在想不到我有什麼想要的獎勵，於是我最後採用了懲罰系統，這也導致了我似乎一直像是在奔跑躲避著什麼一樣，我在完成文章後沒有感受到一絲一毫的喜悅，即便有些文章的回響還蠻不錯的，但卻沒有快樂的感覺。現在想想似乎是我自己親手把寫作變成痛苦的體驗了。
沒有快樂的感覺也是我很苦惱的一件事情，這件事情還是同事跟我說，說我好像都不會因為一些玩家的正面回饋而開心。我才發現我自己好像不會因為工作上的成就而感到快樂，這件事情我一直都放在心上，一直到這週我才發現這是一件非常嚴重的事情，我發現我的工作只會產生負能量的系統，卻沒有相對應產生正能量的系統，週末我思考了許久，一直想要投身遊戲業的我，竟然無法在這份工作獲得快樂，究竟是什麼問題？我目前唯一想到的原因就是，我目前的工作內容大多是在執行避免犯錯的工作內容，在任務完成後，考核的內容大多是錯誤檢視，發現錯誤就會有負能量，但是沒有發生錯誤並不會獲得快樂，只是鬆了一口氣，這跟閱讀計畫採用了懲罰系統是一樣的。但這似乎又是無可避免的狀態，只是我目前還沒想到一個好方法來處理這個工作系統造成的問題。
但我現在唯一可調整的負能量系統，就是目前寫作的懲罰系統，我在三月時就懷疑這會是好的嗎？如今看起來並不是一個很好的寫作培養方式，人會自然而然去排斥對自己產生壓力的事情，無法從中獲得樂趣的事情，是無法持續長久的，就像一段關係，總是充滿著衝突而沒有歡樂的話，也無法延續下去，最後只會不歡而散……。所以我從這週開始寫作取消懲罰系統，一週試著產生兩篇文章，但如果沒有生出來就算了，另外之後可能會採更短篇的文章，讓寫作的過程不要太長，先降低完成的門檻。希望這樣能夠改善這個問題。
再來是養成早睡的習慣，然後我開始練習早起來運動半小時，先透過這個習慣來讓自己調整作息，下一步再來慢慢規劃自己晚上的行程，希望我能堅持下去。然後今天把原子習慣看了三分之一，所以才會想到開始重新調整自己的習慣，之後有機會再跟大家分享這本書的內容。
